運動起來，讓身體煥發活力

生命在于運動，運動讓人們煥發出青春與活力，重顯年輕的光彩。在現實生活中，不可否認，運動為我們的生活帶來了生機與活力，讓我們展現出不一樣的激情。隨著生活節奏加快，來自生活工作的壓力接踵而來，我們的身體開始僵硬了，不再有往日的靈活。也許，有人會問到底是什么造成了這個狀況，其實，這就是缺乏運動的后果。運動可以給我們的身體帶來諸多益處，它可以化解你心中的壓力，大汗淋漓之后，你已經忘記了超負荷的重擔；它可以讓你的身體得到鍛煉，延緩身體各個部分的衰老；它還可以在無形之中增加你身體的抵抗力，讓你免受疾病的干擾。總而言之，運動對身體是百利而無一害的。當然，我們這里所說的運動只是適當的運動，而且是健康的運動。如果你沒有控制好運動量，又選擇了危險、不健康的運動，那么運動只會取得相反的效果。所以，為了保持自己的身體健康，要舍棄懶惰，保持運動的良好習慣，而且要選擇一些健康的運動。

實際上，適當、健康的運動不僅能帶給我們健康的身體，還會影響到我們的心理。每個人的心理狀況、精神狀況和身體狀況都是三位一體、不可分割的。醫學家經過研究發現，運動能使人的身體發生一系列化學變化，運動者身體的血液中會產生一種能讓人歡快的物質，即內啡肽，因而有人認為運動可以防治抑郁癥發生。

美國人菲克斯曾是一名萬米長跑冠軍，1997年，他所著的《跑步全書》在美國出版，之后跑步這一運動就風靡了全美國，而且轟動了整個世界。許多人在這本書的煽動下開始了長跑訓練。然而，就在不久之后，菲克斯本人竟突然死于長跑途中。跑步，確實給不少人的健康帶來了奇跡般的變化，但也使相當一部分盲目追求者成為不合理運動的犧牲者。據說，在長跑與馬拉松運動員死者中，死于冠心病者占77.5%，明顯高于正常人群。

對此情況，美國一家保險公司曾調查了五千名已故運動員的壽命和健康狀況，結果發現他們的平均壽命都比普通人短。運動員經過嚴格訓練，可以激發身體的潛能，較大的運動量也使他們的體能得以充分發揮；但從健康長壽的角度來說，那種較大運動量的鍛煉方法并不可取。

適當的跑步運動是健康運動，但運動量較大的長跑運動或者馬拉松運動則會威脅到我們身體的健康。另外，諸如登山、賽車、攀巖等一系列危險性較大的運動，其實也不適合普通人，它們都需要運動者具有專業的素養，或者在有最大限度的安全措施而自己又比較擅長的情況下，才有可能避免一些身體上的傷害。其實，如果并非以此為嗜好，實在不建議一個普通人去選擇這樣一些危險的運動。運動的目的在于保持身體的健康，如果運動本身就有可能給身體帶來很大的傷害，那么不如舍棄這些不怎么“健康”的運動。

1．適度的運動可以保持身體健康

實際上，運動充斥著我們日常生活的每個角落。也許，有人還認為運動必須是穿著運動裝出門去進行，那你的觀念已經落后了。運動也并不一定是進健身房，它可以是任何時候進行的身體的運動。在現代社會，一些經常性的適度運動可以增進健康，進而維持健康，消耗熱量。

2．爬樓梯也算運動

比如，飯后散散步、溜冰、在家做做清潔、跳舞、爬樓梯等都算是運動，也許有人會問“爬樓梯也算運動嗎”，在科技發達的今天，爬樓梯真的算是一項運動。現在，一般的住宅區都有了電梯，雖然這省去了不少麻煩，但一定程度上也減少了身體的運動量，有的人哪怕是住在三樓，也會選擇坐電梯而不是爬樓梯。所以，這時候爬樓梯就成了一項運動了。

3．只要想運動，就有時間運動

其實，只要是做健康的運動，就能對自己的身體起到一個維持健康的作用。如果你想達到防病保健的作用，那每天都要做消耗150卡熱量的運動，最好是讓運動成為你生活的一部分。有的人抱怨“工作太忙了，哪有時間運動”，實際上，只要你有運動的決心，時間是會有的。坐公交車的時候，提前兩站下車，走兩站的路程；晚上下班了回家，爬樓梯代替坐電梯；上班坐久了可以伸伸懶腰，走動一下；在家邊看電視邊做運動或者趁著廣告的時間做運動；帶小孩出去郊游、逛街。當然，運動的時候，要舍棄那些不“健康”的運動，養成良好的運動習慣，以使自己的身體保持健康的狀態。

減壓啟示

運動對于我們的身體來說是至關重要的，但是我們在運動時還需要保持適量。運動量過大，有損健康；運動量過小，則不足以達到鍛煉的目的。因此，掌握適度的運動量，才能有益于身心健康。另外，你所選擇的應是健康向上、遠離危險的運動，這樣才能有效地達到運動預期的目的，使身體保持一個健康的狀態。