乾隆皇帝長生有術

在中國封建社會的歷史長河中，從秦始皇到清末光緒帝，前后兩千多年的時間，歷代帝王年過半百的不多，年逾花甲的更少，達古稀之年的更是寥若晨星。

可清朝的乾隆皇帝竟達89歲高齡，可稱耄耋乃去的老壽星了。他在位60年，又當了3年太上皇，是中國封建社會掌權最久、壽命最長的一位君王。

據有關史料記載，乾隆皇帝80多歲的時候，身體仍然很健康，精力充沛。《清帝外記》一書中這樣描寫過乾隆皇帝，“其年齡雖已83歲，但其外表觀之如60許人，精神矍鑠，可以凌駕少年，飲食之季，秩序規則極其嚴肅，殊堪驚異”。

乾隆之所以能如此長壽，與他一生注重養生是分不開的。據清代御醫的后代所講，乾隆皇帝在長期的養生健身實踐中，總結了16字長壽秘訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。”

吐納肺腑。就是每天黎明即起，在室外運用柔和勻長的口呼鼻吸，從而達到“正氣內存，邪不能干”。

活動筋骨。乾隆經常打太極拳、散步、爬山、旅行、狩獵。他雖貴為一國之君，事務繁多，卻還是經常彎弓騎射，沐浴湯泉，游山覓川。他六下江南，簡裝徒步、私訪民情，并把這些都看成是活動筋骨的好辦法。

十常四勿。十常即：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提。四勿即：食勿言，寢勿語，飲勿醉，色勿迷。十常有助于運氣行血，抗御外邪；四勿更有助于煉精養氣，起居規律的培養，更使乾隆皇帝精力充沛，神采煥發，身登高壽而體不衰。

適時進補。就是根據不同的季節經常調劑食品組成，常吃一些瓜果蔬菜及豆制品，不偏食，不貪食。不濫吃補品、補藥。

乾隆皇帝的16字長壽秘訣，使他獲得了歷代帝王長壽之冠。真是“盈縮之期，不但在天，養怡之福，可得永年”。乾隆的養生術是很值得效仿的。

乾隆貴己重生，同時，還很講究生態道德，他曾在著名的《哨鹿賦》這樣寫道：“我曾研究哨鹿之理，覺得可以總結出‘五德’來：哨鹿每年只一次，不再來二次，這是仁；對跑來的鹿射斃它，對逃竄的鹿任它逃竄，這是義；把鹿肉做成美味，放在祭器里，祭神祭祖，這是禮；引鹿而能來，想抓獲它就成功，這是智；吹哨而進，誠敬地遵從孔子不射夜間熟睡的動物的教導，這是信。這樣做，可以說是符合圣人的大道，難道還算潘兵、司馬相如所告誡和諷刺的那樣嗎！”

《哨鹿賦》全文被鐫刻在石碑上，現存于承德“避暑山莊”。