心情不好容易感冒

也許你有過這種體會，當遇到了一些難題，比如工作上的難題，生活中的苦惱，失戀、失業、失去親人等痛苦的事情時，有可能接著就會感冒，心情就會更為低落，感覺全世界都跟自己作對，生活變得如此灰暗。

其實，這種心情不好時候發生的感冒，并不是巧合，是身體開了小差，給疾病乘虛而入的機會。從西醫和中醫兩個角度都可以解釋這種現象。

從西醫角度來說，人體的防御部隊由兩部分組成：一部分是由T淋巴細胞“領導”的“細胞免疫部隊”，另一部分是由B淋巴細胞“領導”的“體液免疫部隊”。前者主要發揮調節人體免疫反應和直接殺傷外來入侵物的功能，后者則能產生抗體“免疫球蛋白分子”，中和掉外來病原微生物產生的毒素。各種負面的情緒，如傷心、不安和焦慮，會導致免疫系統中一些分子的表達發生變化，導致細胞免疫和體液免疫部隊都發生內部騷亂，進而給細菌和病毒以可乘之機，我們就感冒了。另外，負面情緒能夠引起自主神經系統功能的失調。身體里的自主神經系統具有特殊的生理功能，主要支配內臟、血管和腺體，在維持人體的隨意和不隨意活動中發揮重要作用，它的活動是在無意識下不隨意進行的。自主神經系統與全身各器官、腺體、血管，以及糖、鹽、水、脂肪、體溫、睡眠、血壓等調節均有關系，所以自主神經系統發生障礙可以出現全身或局部癥狀。其臨床表現涉及心血管系統、呼吸系統、消化系統、內分泌系統、代謝系統、泌尿生殖系統。也就是幾乎所有的功能系統都會受自主神經調控，而心情好不好會直接影響自主神經的功能正常發揮，輕則帶來一系列不適，如頭暈、頭痛、食欲不振、體倦乏力等，重則帶來更為嚴重的疾病。

從中醫角度來說，情志可以直接影響臟腑功能而誘發疾病，就是情志可以致病，“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎”，無論何種心情不好，都直接擾亂我們身體中“氣”的正常運行，進而影響各項生理功能。以怒這個情志為例，通常分為郁怒和暴怒，悶在心里和暴發出來都會對身體有害處。怒會影響肝的疏泄功能和氣機的正常運行，出現一系列肝郁化火、氣機上逆的癥狀，如面紅目赤、頭痛、頭暈、口干口苦、兩脅脹痛等，郁悶日久就會肝氣郁結，出現悶悶不樂、常常嘆息、食欲不振、失眠健忘等。也就是不好的心情直接影響了體內氣的運行，而氣是保障身體不被外邪侵襲的保護罩，如同我們看科幻電影里那種看不見的保護罩，當“氣”不開心的時候，這個保護罩就消失了，因此外界的風寒邪氣就趁虛而入，我們就感冒了。

解鈴還須系鈴人，雖然心情不好的誘因千奇百怪，但是我們不能任其蔓延，要想辦法控制這個情緒的惡魔。比如嘗試新事物，通過興奮大腦的不同區域，讓人忘記不開心；運動，讓身體分泌讓人開心的激素，調控情緒；或者尋求朋友的開導和幫助等。

按摩一些肝經的穴位，比如大敦穴、太沖穴、行間穴、肝俞穴，或者推搓兩側脅肋部，讓身體里淤滯的氣運行起來。也可以服用一些中藥如山藥、茯苓、白術、薏苡仁、白扁豆健脾，也能夠起到護肝的作用。平時可以多吃一些青色的食物，因為青色入肝經，比如各種綠葉蔬菜、綠豆等。還可以食用一些藥膳，起到行氣、清肝的作用，如天冬豬肝湯、海帶黃豆煲雞湯、銀耳蓮子湯、芝麻核桃粥等。玫瑰花具有芳香開郁的作用，可以加適量蜂蜜、冰糖泡茶飲用，起到疏肝解郁，使心情愉悅的作用。

哪里不好按哪里：阿是穴

前面我們提到了很多穴位，而阿是穴不是單指某一個穴位，而是一類穴位的總稱。這類穴位一般都隨病而定，沒有固定位置，以痛為腧，就是我們常說的“有痛便是穴”。

阿是穴是一種臨時腧穴的現象，當疾病發生或者將要發生時，人體某一部分就會發生氣血淤滯，造成氣血的局部、臨時性聚集，這便形成了阿是穴；當疾病治愈后，氣血通暢，阿是穴也就隨之消失了。由于沒有固定的部位，臨床上醫生常以按壓部位的酸、痛、漲、麻以及皮膚的改變來確定阿是穴的位置。

正因為阿是穴是疾病在人體局部的一種反映，所以它才能具有人體健康晴雨表的功能。當肌肉、筋骨、臟腑發生病變時，阿是穴都會出現在疾病相關的部位。比如，頸椎病的阿是穴在病變的棘突水平兩側；肩周炎的阿是穴在肩的周圍；腰間盤突出癥的阿是穴在突出的椎間盤的棘突水平兩側等。

阿是穴不僅反映了人體疾病的變化，還可以治療相應的疾病。天津中醫藥大學的石學敏教授指出，輕中度失眠可采用單獨針灸療法治療，臨床上多針刺雙側頭維穴、百會穴、申脈穴和照海穴，近來有研究表明，針刺阿是穴結合音樂療法也有助于治療亞健康失眠。

在日常生活中，我們可以自己尋找阿是穴進行揉按，以達到預防疾病、舒緩心情的目的。比如，與人吵架生氣的時候，或是心情不好、情緒低落的時候，可以循著足厥陰肝經的循行部位尋找疼痛點，即為阿是穴，揉按阿是穴可以緩解生氣帶來的不適，而且還可以預防生氣傷及肝臟；失眠時也可以通過尋找頭部和頸部的阿是穴進行揉按，使得局部經絡通暢，腦部氣血充足，有效減輕失眠的癥狀。

改善心情小妙招

舉目遠眺。這個方法看起來沒有什么技術含量，但卻可以起到舒緩和振奮精神的作用。可以讓人從繁重的工作中暫時脫離出來，什么都不想，這種心情的頓然放松，其實就是舒展肝氣。

干梳頭。最好選用牛角梳，或者木質的梳子，或以十指代替梳子，俗稱十指鋼叉。干梳頭是中醫養生中一種簡單實用的養生保健方法。古代養生家主張“發宜多梳”，《諸病源候論》說“千過梳頭，頭不白”，梳頭能疏通氣血、散風明目、榮發固發、促進睡眠，對養生保健有重要意義。

按摩十宣穴。十宣穴位于十指尖端的正中，左右手共十個穴。十宣十宣，宣即為宣泄，對改善情緒問題有幫助。按摩十宣穴，方法有3種。最方便的方式是用拇指的指甲用力反復重掐，以有酸痛感為主，刺激總時間每次以不超過5分鐘為宜。也可選用鈍頭牙簽等物品，以適當的力量進行按壓，時間為3～5分鐘，視個人感覺可稍加長時間。另外也可用“十宣”從額頭開始往后腦方向作點叩動作，既刺激十宣，又可提神醒腦，是治療腦神經衰弱頭痛、抑郁癥、失眠等的常用方法。

十宣示意圖