【4276】真實的幸福

（〔美〕塞利格曼著，洪蘭譯，萬卷出版公司，21萬字，2010年7月第1版，45元）

三部分12章：1．什么是幸福：[1]為什么要幸福；[2]幸福的心理學；[3]幸福的誤區；[4]怎樣才能幸福；[5]塞式幸福法則1：過去的就讓它過去；[6]塞式幸福法則2：未來不全像你想象；[7]塞式幸福法則3：抓住現在的幸福。2．幸福在哪里：[8]拉近幸福的六種美德；[9]獲得幸福的24個優勢。3．用幸福斟滿人生：[10]在職場中尋找幸福；[11]結了婚的人最幸福；[12]別讓孩子輸在幸福感上。

這本書以一種通俗而不失科學嚴謹的方式告訴人們，什么是真正的幸福，怎樣才能變得更幸福。其實，真正的幸福來源于你對自身所擁有的優勢的辨別和運用，來源于你對生活意義的理解和追求，它是可控的。他認為：改變對過去的消極看法，重視當下的積極體驗以及對未來的積極期望。

塞利格曼認為，失敗后就認命了，不再嘗試或努力的心理狀態就是習得性無助。習得性無助可能是一種單極抑郁癥。抑郁癥病人和無助者都顯示出被動性，他們比一般人更悲傷、更焦慮。

有幸福感讓我們更健康。

在1967年，關于幸福的研究剛剛開始，威爾遜回顧文獻后發現，當時心理學界認為幸福的人必須具備下列這些條件：高薪、已婚、年輕、健康、受過良好教育，不論男女，不論智商高低、有宗教信仰。

寬恕是對兇手的仁慈，對受害者的不義。

高強度的愉悅包括狂喜、興奮、刺激、銷魂、快感、亢奮；中等強度的愉悅包括活潑、奔放、開心、高興、歡喜、熱衷、娛樂；低強度的愉悅有舒適、和諧、滿意、放松、樂趣。

在21世紀的美國，自尊、漂亮、果敢、自主、獨特、富有及競爭性等成為大家所推崇的人格特質。

六種放之四海而皆準的美德：[1]智慧與知識；[2]勇氣；[3]仁愛；[4]正義；[5]節制；[6]精神卓越。

幸福的源泉是24項優勢，它們分別是實現智慧與知識美德的好奇心、熱愛學習、判斷力、創造性、社會智慧和洞察力；實現勇氣美德的勇敢、毅力和正直；實現仁愛美德的仁慈與愛；實現正義美德的公民精神、公平和領導力；實現節制美德的自我控制、謹慎和謙虛；實現精神卓越美德的美感、感恩、希望、靈性、寬恕、幽默和熱忱。

心理學家哈贊告訴我們，愛有三種：第一種愛能給我們舒適、接納和幫助，可以提升我們的信心，指引我們的方向，我們也會愛對方，最典型的例子是孩子愛他們的父母。第二種愛是我們會愛那些依賴我們為生的人，如父母對子女的愛。第三種愛是浪漫的愛——把對方理想化，將雙方的優勢和美德放大，將雙方的缺點縮小。結婚真是個奇妙的安排，它使我們在一把傘下收獲這三種愛，這使得婚姻歷久不衰。