【4498】讓大腦自由（經典版）

（〔美〕梅迪納著，楊光、馮立巖譯，浙江人民出版社，21.1萬字，2015年5月第1版，46.9元）

12條定律：[1]越運動，大腦越聰明；[2]大腦一直在進化；[3]每個大腦都不同；[4]大腦不關注無聊之事；[5]短期記憶取決于最初幾秒間；[6]長期記憶取決于有規律的重復；[7]睡得好，大腦才會轉得好；[8]壓力會損傷你的大腦；[9]大腦喜歡多重感覺的世界；[10]視覺是最有力的感官；[11]大腦也有性別差異；[12]我們是天生的探險家。

每天步行12英里。只要每周兩次有氧運動注可以將罹患一般癡呆癥的風險降低一半，而且將患阿爾茨海默病的風險減少60%。

從四條腿走路到兩條腿直立行走在大草原上，這節省了能量，讓人類的大腦得以發展得更加復雜、精密。

大腦的各個區域在不同人之間以不同的速度發育。沒有兩個大腦以同樣的方式，在同一地點儲存相同的信息。

大腦的注意力“聚光燈”一次只能集中在一件事情上：不能多任務處理。情緒喚起有助于大腦學習。

大腦有許多類型的記憶系統。其中的一類有4個連續的處理階段：編碼、存儲，檢索和遺忘。

使長期記憶變得更加可靠的方式是：將新的信息逐步輸入大腦并在固定的時間間隔溫習這些信息。

睡眠缺失會損傷人的注意力、執行功能、工作記憶、情緒、數學能力、邏輯推理甚至運動靈巧性。

對個體而言，最壞的壓力是你感覺對問題失去了控制，感到束手無策、無依無靠。

大腦似乎部分地依賴過去的經歷，以決定如何將這些信號整合，所以兩個人可能對同一事件產生完全不同的認知。

視覺是目前我們最重要的感覺器官，占去大腦50%的資源。圖片可以讓我們獲得最好的學習和記憶，書面或口頭信息做不到這一點。

對急性應激男性的女性的反應不同：女性激活左半球的杏仁核，并記住情緒的細節；男性激活右半球的杏仁核，并記住要旨。

向嬰兒學習，通過積極的觀察、假設、實驗和總結，對周圍世界進行探索。